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ブルーベリーの中でも、「アントシアニン」をたくさん含んでいる品種は、
北欧産の野生種の「ビルベリー」です。
100g中350mgの「アントシアニン」を含んでいます。
それ以外のブルーベリーの品種は、ビルベリーの半分以下になります。
眼精疲労には「アントシアニン」を1日あたり、120mg以上摂取すると効果的とされています。
「アントシアニン」の効果は、即効性があるので、摂取後3〜4時間位で効き始め、
効果は24時間持続するとされています。
よって、効果的な摂取の仕方は、毎日ブルーベリーを摂取し続けることです。
でも、市販されている冷凍のブルーベリーだったら、
「アントシアニン」がビルベリーの半分以下なので、1袋(大体220g入り)の半分を1日に食べなくてはなりません・・・・・・。
冷凍のブルーベリー1袋400円位、2日に1袋を食べるとして、1ヶ月で15袋必要で×400円位ですから・・・・・・6000円になります。
ブルーベリーに1ヶ月6000円は、経済的に無理です(泣)。
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